シャドーイングで英語発音を上達させる方法【SayItで実践】

2026年6月8日

シャドーイングとは何か

シャドーイングとは、英語の音声を聞きながら、ほぼ同時に声に出してまねする練習法です。「影（shadow）のようについていく」という意味で、通訳訓練でも使われるほど効果が実証されています。

発音練習というと「口の形」や「舌の位置」に注目しがちですが、シャドーイングが優れているのはリズム・イントネーション・音のつながりをまとめて体に染み込ませられる点です。英語は単語単位ではなく、文のかたまりとして発音が変わります。シャドーイングはその変化を自然に身につける最短ルートです。

シャドーイングを始めたのに効果が出ない場合、多くはやり方に問題があります。

よくある間違い①：テキストを見ながらやる

テキストを目で追うと、耳より目が優先されます。最初の数回はテキストを確認してもかまいませんが、シャドーイング本番は音だけに集中してください。

よくある間違い②：速すぎる素材を選ぶ

ネイティブスピードの素材を使いたくなる気持ちはわかりますが、聞き取れない音は再現できません。最初は自分が7〜8割聞き取れる素材を選ぶのが正解です。

※「そもそも英語の音が聞き取れない」という方は、日本人が苦手な英語発音の克服ガイドも参考にしてください。音の出し方から確認すると、シャドーイングの効果がさらに上がります。

よくある間違い③：「なんとなく」声に出して終わり

ただ声に出すだけでは効果が半減します。自分の発音を録音して聞き直す、またはツールを使ってフィードバックをもらうことで、ズレに気づけます。

正しいやり方の手順：

シャドーイングの効果は素材で大きく変わります。

レベル： CEFR A2〜B1（英検3級〜準2級相当）から始めるのが理想です。難しすぎると「追うだけ」になり、練習にならないためです。

速度： 1分あたり120〜140語程度を目安に選んでください。ニュース系は速すぎることが多いので、最初はポッドキャスト・教材音声がおすすめです。

ジャンル： 日常会話・旅行・自己紹介など、自分が実際に使う場面の素材を選ぶと定着が早いです。興味のない内容は続きません。

長さ： 1セッションは1〜3分以内に絞ること。長時間やろうとすると集中力が落ち、雑なシャドーイングになってしまいます。

シャドーイングを習慣化する最大の壁は「準備の手間」です。アプリを起動して、素材を探して、設定して……と手順が多いと続きません。

ブラウザで完結する発音練習ツールを使えば、余計な手間なく「聞く→声に出す→確認する」のループに入れます。

実践フローの例：

SayItはインストール不要、ブラウザだけで動作します。「今日5分だけやる」という感覚で開けるため、習慣化のハードルが低いのが特徴です。

英語の発音は「知っている」だけでは上達しないと実感しています。声に出して、聞き直して、また出す——この繰り返しが唯一の近道です。SayItを作ったのも、その「声に出す・確認する」というループを手軽にできる環境を作りたかったからです。

シャドーイングは、リズム・イントネーション・音のつながりをまとめて練習できる、発音上達の最も効率的な方法のひとつです。ポイントをおさらいすると：

まず今日1回、試してみてください。SayItはブラウザですぐ開けます。